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Isotonische Getränke

Wer viel Sport treibt, der sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Gerade beim Ausdauersport oder bei regelmäßigen Belastungen ist der Flüssigkeits- und Mineralienausgleich besonders wichtig. Zu diesem Zweck bieten isotonische Getränke eine gute Ergänzung zum Sport.
Im Gegensatz zu hypertonischen und hypotonischen Getränken gewährleisten isotonische Getränke eine schnelle und einfache Aufnahme der gelösten Stoffe durch das Blut in den Körper. Isotonische Getränke sind sowohl als fertiges Getränk als auch als lösliches Pulver in der Kategorie isotonische Drinks erhältlich.

Istotonische Getränke Definition

Isotonisch bedeutet gleich - damit ist gemeint, dass der osmotische Druck in isotonischen Getränken gleich dem des Blutes ist.

Wie wirken isotonische Getränke?

Bei isotonischen Drinks ist der osmotische Druck, der gerichtete Fluss von Molekülen, gleich dem des Bluts. Das heißt, das Verhältnis zwischen Flüssigkeit und den darin gelösten Molekülen ist gleich. Es liegt also eine optimale Zusammensetzung der Inhaltsstoffe vor. Schnell steht sehr viel Energie zur Verfügung - eine ausreichende Versorgung ist garantiert.
Isotonische Getränke sollen die Leistungsfähigkeit beim Sport also positiv beeinflussen. Sie spenden wertvolle Energie und beugen so Ermüdungserscheinungen vor. Sie fördern eine maximale sportliche Leistung und begünstigen ebenfalls den Muskelaufbau. Ob vor, nach oder beim Sport - was für Hobbysportler nicht unbedingt notwendig ist, kann bei Ausdauersportlern, die dauerhaft eine hohe Leistung erbringen wollen, eine sinnvolle Alternative zu Fruchtsaftschorlen sein. Ist der Sinn der sportlichen Betätigung jedoch der Fettabbau bzw. das Abnehmen, ist die Einnahme von Kohlenhydraten durch isotonische Getränke nicht zu empfehlen.

Die Inhaltsstoffe

isotonische Getränke enthalten ein hohe Konzentration an den von Wissenschaftlern empfohlenen Elektrolyten und sind deshalb in Maßen zu genießen. Sie bestehen vor allem aus Wasser, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien. Durch den Flüssigkeitsverlust beim Sport gehen besonders Natrium und Magnesium verloren, aber auch Kalium und Kalzium können durch isotonische Getränke wieder zugeführt werden. Auch die zugesetzten Vitamine, die der Körper nicht selbstständig aufbauen kann, sind für den Stoffwechsel sehr wichtig. Dennoch muss darauf geachtet werden, dass der Wasserhaushalt des Körpers bei sehr hoher Belastung zusätzlich ausgeglichen werden muss.

Isotonische Getränke Test

Wenn Sie Testergebnisse zu isotonischen Getränken möchten, fragen Sie bitte bei der Stiftung Warentest nach, welche erst kürzlich einen isotonische Getränke Vergleich erstellt hat.