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Weight Gainer & Muscle Gainer und Kohlenhydrate

Das Essen gesunder Nahrung ist wichtiger Bestandteil für die richtige Versorgung des Körpers. Wichtige Bestandteile gesunder Ernährung sind Kohlenhydrate und Eiweiße.
Um den Körper mit Energie zu versorgen sind die Kohlenhydrate besonders wichtig.

Was sind Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind gleichzusetzen mit Zucker und Stärke in all ihren Formen und sind der Hauptbestandteil unserer Nahrung.
Beim Zucker können als Kohlehydrate vor allem der normale Haushaltszucker und der Fruchtzucker genannt werden. Bei der Stärke sind Lebensmittel wie Reis oder Getreide vor allem zu nennen.

Was sind Gainer?

Gainer sind hochkonzentrierte Eiweißpulver, die je nach Art auch eine hohe Prozentzahl an Kohlenhydrate enthalten und über möglichst viele Kalorien verfügen. Kraft- und Leistungssportler bevorzugen deshalb für eine körpergerechte Rundumversorgung diese Art von Fertigprodukten, auch als Nahrungsergänzung tituliert.

Man unterscheidet hier Weight Gainer und Muscle Gainer, wobei der Weight Gainer bis zu 90 Prozent Anteil an Kohlenhydrate vorweisen kann.
So sorgt der Gainer für einen schnelleren Aufbau von Gewicht, besonders bei Sportlern die Probleme beim Aufbau ihrer Muskelmasse haben.
So erreicht der einzelne Sportler ohne Schwierigkeiten durch Gainer eine Versorgung des Körpers mit täglich 3500 bis 4500 kcal, oder für manche sogar noch mehr, was durch eine normale Ernährung fast unmöglich ist.
Hier sind besonders zu nennen die sogenannten "Hardgainer", Menschen die Kohlenhydrate sehr schlecht verarbeiten können, die durch die Einnahme von Gainer auch ihr Gewicht positiv beeinflussen können.

Muscle Gainer haben einen durchschnittlichen Anteil an Kohlenhydrate von 60 Prozent. Gainer vor und nach dem Krafttraining getrunken, sollen eine Leistungssteigerung für jeden Kraftsportler vor allem durch die Kohlenhydrate erreichen.

Was ist der Unterschied zwischen Muscle-Gainer und Weight-Gainer?

Muscle-Gainer haben etwa 60 Prozent Kohlenhydrat-Anteil, Weight-Gainer bis zu 90 Prozent.

Zusätze in Weight- und Musclegainern

Zusätzlich zu Eiweiß und Kohlenhydrate sind Gainer angereichert mit Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen. Im Endeffekt wird der Zuwachs an Gewicht und Muskelmasse durch eine überdosierte Einnahme von Kohlenhydrate erzeugt, da sich das Zuviel an Kohlenhydraten in der Muskulatur ablagert.