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Eiweißshakes und Protein-Shakes

Bei Eiweißshakes oder auch Proteinshakes handelt es sich in der Regel um mit Flüssigkeit wie Milch zu zubereitende Eiweißkomplexe, die neben tierischen oder pflanzlichen Eiweißen noch mit einer Reihe anderer für den Körper wichtiger Stoffe angereichert sind und wessen Einnahme sich nach dem von Ihnen verfolgten Ziel richtet.

Gerade wenn Sie regelmäßig Sport treiben benötigt Ihr Körper oft mehr Eiweiss, als es über die tägliche Zufuhr an eiweißhaltiger Lebensmittel wie Ei oder Käse zu decken ist. Folge es kann zu einem Mangel kommen, dem Sie durch die Anwendung von Proteinshakes entgegenwirken können.
Zusätzlich zum Eiweiß finden sich in Eiweißshakes aber auch noch Mineralstoffe und Muskelstimulierende Substanzen wie Glutamin oder BCAA, weshalb nicht nur Amateursportler, sondern auch eine Vielzahl an Leistungssportlern Eiweißshakes trinken.
Wer den Schwerpunkt jedoch weniger auf den Muskelaufbau legt und mehr auf die Gewichtsreduktion, der sollte Proteinshakes wählen, die dafür sorgen, dass sich ein schnelles und lang anhaltendes Sättigungsgefühl einstellt, sodass Sie weniger Hungergefühl verspüren und somit auch weniger essen. Erkennen können Sie diese Eiweißshakes an dem Zusatz reines L-Carnitin, welches die Fettverbrennung in Gang bringt.

Eiweißshakes Anwendung

Entscheidend für den Erfolg ist aber auch nicht nur die Zusammensetzung der Proteinshakes. Auch die richtige Anwendungsweise spielt eine wichtige Rolle. So nehmen Leistungssportler, die auf ihre Muskeln angewiesen sind beispielsweise häufiger Proteinshakes ein als Amateursportler. Bei ihnen reicht es meistens schon aus, wenn sie die Eiweißshakes direkt nach dem absolvierten Training trinken um ihre Muskeln, die besonders in der Erhohlungsphase wachsen, die nötige Energie zukommen zu lassen.
Erreicht wird dies durch die Caseinverbindungen in den Eiweißshakes, die die Konzentration an Aminosäuren in den Muskeln über einen längeren Zeitraum steigern und so die wichtigen Stoffwechselvorgänge, die zum Muskelwachstum wichtig sind, beschleunigt.
Beachten sollten Sie bei der Einnahme von Proteinshakes jedoch auch, dass die täglich zu zuführende Menge an Eiweißen begrenzt ist, da es sonst zu Nebenwirkungen kommen kann. So sollten Sie nicht mehr als anderthalb Gramm pro Kilo Körpergewicht am Tag und in der Regel auch nicht auf einmal in Form von Eiweißshakes zuführen sollten.

Eiweißshake Diät

Bei der Anwendung von Proteinshakes als Diätergänzung zum Eiweißshake Abnehmen richten Sie die tägliche Menge an Eiweißshakes nach der Dauer der Diät an. Am Anfang wählen viele Eiweißshakes als Hauptmahlzeit, weshalb Sie Frühstück, Mittagessen und Abendessen durch die Zufuhr an Shakes ausgleichen können. In Verlauf reduzieren Sie dann die tägliche Shakemenge auf zwei und schließlich nur noch auf einen. Dieses sollten Sie jedoch bis zum Ende der Diät oder darüber hinaus beibehalten. Sinnvoll kann es sein, jeweils einen der Proteinshakes zum Schlafengehen zu trinken, da so über Nacht Fett abgebaut werden kann und einem nächtlichen Hungergefühl wirkungsvoll entgegen gewirkt wird.
Oftmals schrecken Diätwillige jedoch davor ab, weil sie befürchten, die ganze Diät über immer das Gleiche zu sich nehmen zu müssen. Hier kann man jedoch feststellen, dass es eine große Fülle an Proteinshakes in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen gibt, sodass Sie nach Belieben Ihre Lieblingssorten wählen können. Und auch die Zubereitung an sich kann variiert werden. So können Sie die Eiweißshakes oder Proteinshakes sowohl mit fettarmer Milch als auch mit Wasser anrühren.

Eiweißshake Rezept

Wir legen unseren Bestellungen kleine Rezeptkarten mit leckeren Rezepten für Eiweisshakes bei. So können Sie einfach Eiweißshake selber machen